Как научиться ходить на высоких каблуках: советы и рекомендации

8.Специальные стельки для обуви действительно могут помочь.

Запатентованные вещи иногда действительно стоит попробовать, особенно если это касается обуви на высоком каблуке. Их называют метатарзальными корректорами для стоп или каплевидными подушечками. Они имеют овальную форму и надеваются под подушечку стопы, как правило, они изготовлены из силиконового геля. Они борются с болезненностью. Особенно, если они сделаны из силикона, вы будете чувствовать себя более устойчиво в обуви, и ваши стопы не будут двигаться туда — сюда, что сможет защитить ваши пальцы от волдырей.

Модели обуви сезона весна 2017


Как Вам модели на весну 2021?
5 / 5 ( 17 votes )

Не забудьте об отдыхе

Скорее всего, с непривычки после хождения на каблуках ваши ноги будут болеть. Это нормально. Вас же не пугают неприятные ощущения в мышцах на следующий день после интенсивного занятия в тренажёрном зале?

Маленький совет: не отправляйтесь на длительные прогулки, пока не будете чувствовать себя уверенно. В противном случае вы рискуете возненавидеть любой вид обуви не на плоской подошве.

Как и в случае со спортом, начинать ходить на каблуках стоит постепенно. Для первого дня получаса будет вполне достаточно. И лишь привыкнув к туфлям, вы можете увеличивать время, проведённое на ногах. Уже очень скоро вы сами удивитесь тому, что бегать на умопомрачительных шпильках ничуть не сложнее, чем в кроссовках.

Как научиться ходить на каблуках

Собственно, если углубиться немного в детали, то каблук, есть элемент обуви в виде вертикальной подставки, поднимающий пятку выше уровня носка. Изначально он появился в средние века и служил для фиксации стопы при ходьбе, тем самым, увеличивая скорость хода, а также, повышение роста. Помимо всем известного женского каблука – шпильки, существует ряд видов, к примеру, венский каблук, кирпичик, клиновидный, ковбойский и так далее. Каждый из этих разновидностей, уникален и помогает обыгрывать своё образ. Если взять венский, это наиболее низкий из каблуков, не больше двух сантиметров. Как правило, венский подходит обладательницам длинных, стройных ног. Следующий вид под названием кирпичик, он граничит от двух до четырёх сантиметров и часто присутствует в ботинках и подходит практических всем. Вишенкой среди всех видов, является, конечно, шпилька. Невероятно элегантная обувь с тоненьким, длинным каблуком, величина может быть от пяти сантиметров и достигать пятнадцати! Передвигаться повседневно на этой обуви, не рекомендуется, чревато заработать заболевания позвоночника и вен. Рекомендуется если, и надевать высокий каблук, хотя бы не целый день и чередовать с более обычной обувью, давая отдохнуть ножкам.

Как научиться ходить на каблуках быстро

Тут ничего сложного нет, главное аккуратность в движениях и периодический отдых. С каждым походом, Ваша походка, осанка и силуэт будут улучшаться на глазах, а главное, прибавиться мужское внимание. Для ускорения выращивания привычки к высоким каблукам, начните всё же с более маленьких и устойчивых, Вы же не хотите с первой попытки загреметь с растяжением лодыжки, в больницу. Принесите на работу сменную обувь с каблуком, периодически надевайте, позже выходите из офиса на обед.

Читайте также: 10 хитрых приемов, чтобы просыпаться с идеальной прической

Отдайте предпочтение первым каблукам широким, не сильно высоким. Как только ноги привыкнут к таким, можно переходить к заветным шпилькам. Если и квадратный каблук даётся крайне трудно, попробуйте платформу. Тем более что, сейчас весьма большая разновидность обуви на платформе. Чтобы не потерять равновесие, следите за бёдрами, чтоб они не виляли, да и выглядит это вульгарно. Ну а для более уверенного равновесия, центр тяжести тела, слегка сместите вперёд.

Как научиться ходить красиво на каблуках

Практикуйтесь дома, в офисе, помните про лестницы ведь, когда Вы освоитесь, на улице будет встречаться много подобных препятствий. Подъём по лестнице, помещайте каблук, одновременно к центру каждой ступеньки. На спуске, упирайтесь лучше на подошву, фиксируя каблук приподнятым, не бойтесь показаться смешной, придерживаться за перила. Есть много методов, как быстро и красиво познать данное искусство. Основное, это начать с практики в домашних условиях, научиться хотя бы находиться в положении стоя на высоком каблучке. Встаньте перед зеркалом в полный рост, выполните шаг в одну сторону, затем в другую. Смотрите за своей осанкой, коленями и плечами.

Походите дома по разным покрытиям, по полу, ковру, кафелю, научитесь держать равновесие в любом случаи. Новую обувь, прежде чем надеть на какое-то важное мероприятие, разносите, привыкните в домашних условиях. Посмотрите по видео с модных показов, как ходят модели, попробуйте скопировать их походку. Рассмотрите все действия детально, как они ставят стопы, как при этом, держат руки и тому подобное. Учась ходить на каблуках, помните про вкладыши, они помогут чувствовать более комфортно, а значит увереннее. Давайте отдыхать ножкам, не переусердствуйте в тренировках и отдавайте в первую очередь предпочтение удобству и качеству, только потом, внешней красоте обуви.

Как добиться красивой походки: 4 ошибки

Давайте разберемся с походкой вообще и теми ошибками, которые мы делаем — от усталости или по привычке.

  • Голова опущена вниз. Такое положение дает излишнюю нагрузку на заднюю поверхность шеи, плеч, верхнюю часть спины. При этом создается впечатление очень неуверенного в себе человека. Что с этим делать? Поднять голову! Она должна быть на одной линии с позвоночником, а взгляд направлен метров на 15 впереди себя. Первое время старайтесь контролировать себя при ходьбе. Постепенно у вас выработается привычка ходить красиво и уже не придется прикладывать к этому столько усилий.
  • Наклон корпуса вперед или назад. В человеческом мозге существует некий гироскоп, который выстраивает положение нашего корпуса относительно вертикальной оси. Эта воображаемая линия должна приходить примерно через плечи, таз и центр стопы. Разбалансировка со временем может привезти к болям в спине, так как меняется естественная нагрузка на позвоночник и суставы. В норме таз — центр тяжести — должен быть на опоре — стопе, а плечи — совпадать с проекцией таза. Попробуйте выстроить из своего тела прямую линию, прочувствуйте, что эти три точки (плечи — таз — стопы) находятся на одной линии.
  • Слишком сильный вынос ноги вперед. Вы ошибаетесь, если думаете, что так будете ходить быстрее. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади. То есть толкая себя опорной ногой от поверхности. Потренируйтесь и запомните это ощущение: движение идет от опорной ноги, а не от той, что выносится вперед. Помню, когда я занимался бальными танцами, и мы на семинарах учились «уходить от ноги», — поначалу было очень непривычно. Но потом на практике в другом клубе я обнаружил, что спокойно могу на простых шагах румбы двигаться гораздо быстрее остальных танцоров.
  • Руки: или зажаты и не работают или сильно размахивают, бесполезно расходуя энергию. Во время ходьбы руки должны двигаться естественно. Дело в том, что во время движения (когда мы выносим левую или правую ногу) наш корпус совершает ротацию влево-вправо, а рука должна продолжать это движение, облегчая его в целом. Причем их не надо напрягать, но и поднимать выше уровня груди не следует.
  • Для начала расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох и «отпустите» руки. Затем перед зеркалом попробуйте пошагать на месте, дав рукам свободу. Затем походите так по дому, следите за руками и за осанкой в целом.

    Все эти правила обязательны для хорошего движения в танцах: и отталкивание опорной ногой, и работа рук с корпусом, и осанка. Поэтому начните танцевать! Сочетая приятное с полезным, вы будете ловить на себе восхищенные взгляды и слышать завистливый шепот за спиной.

    Туфли на каблуках: почему болят ноги?

    Каблук и женщина неразделимы! Но на самом деле каблук — это, увы, зло. Что дает женщине каблук? Почему от него болят ноги?

    Для начала обратимся к анатомии и биомеханике. Мы знаем, что наш позвоночник имеет естественные изгибы, которые амортизируют вертикальную нагрузку. Кроме того, компенсировать нагрузку помогает свод стопы. Если у человека все в порядке со здоровьем, то 70% ударной нагрузки во время ходьбы получает стопа, а 30% распространяется вверх — на колени, а потом в тазобедренные суставы и позвоночник.

    Если у человека стопа плоская, то соотношение меняется. Стопа забирает 30% ударной нагрузки, а 70% достаются суставам и позвоночнику. А когда человек встает на каблук, то, соответственно, большая часть веса смещается на переднюю часть стопы, которая в норме для этого не предназначена.

    Если вы носите высокие каблуки каждый день, то, скорее всего, вас не миновали две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Эти утолщенные слои мертвой кожи обычно появляются на пальцах ног или по бокам стопы и фактически являются попыткой организма защитить ноги от повреждений.

    Бонус! Выбираем «правильные» каблуки

    Теперь мы знаем, что обувь на каблуке можно носить без отрицательных последствий. Но стоит помнить и о том, что и сам каблук должен быть «правильным».

    1. Каблук обуви для постоянного ношения не должен быть слишком высоким. Оптимальная высота — 2-4 см. Такой каблук не перегружает стопу и не деформирует кости и суставы.

    2. Если вы выбираете зауженную обувь на каблуке, берите туфли чуть больше своего размера. Так у вас будет возможность положить в них ортопедические стельки или вклеить вкладыши для защиты от мозолей и натоптышей.

    3. Обратите внимание на положение каблука: он не должен быть «кривым» — вывернутым в сторону, внутрь к подошве или наоборот.

    4. Если стоит выбор между каблуком и танкеткой, выбирайте танкетку. Обувь на танкетке считается более безопасной, в ней нагрузка равномерно распределяется на весь свод стопы.

    5. Для повседневного ношения лучше выбирать толстый устойчивый каблук. Он наиболее равномерно распределяет нагрузку и не подворачивается при ходьбе.

    6. И не спешите бросаться в крайности, выбирая обувь совсем без каблука. Абсолютно плоская подошва тоже вредит здоровью ног: она не амортизирует, не поддерживает своды стоп и вызывает боль в области пальцев и пяток.

    Правила выбора туфель

    Во многом комфорт ношения туфель зависит от того, насколько правильно они были выбраны. Обязательно меряйте пару и делайте это вечером. Отеки бывают у всех, и утренний небольшой запас к ночи превращается в нестерпимое давление. Если полнота недостаточная, постоянно будет давить и жать вплоть до разрыва пары.

    Туфли на каблуках из лаковой кожи – пытка для широкой стопы. Тесная обувка – это вообще выбор не на каждый день, о чем не следует забывать, особенно если вы склонны к варикозу, росту косточки. Можете брать с собой сменку на важные мероприятия – успеете звездой побыть и дадите ножкам отдых. В качестве сменки подойдут балетки или другие, мягкие и комфортные, уже разношенные туфельки.

    Стелька желательна мягкая, кожаная или замшевая. Синтетика – плохой вариант, она не дышит и трет. Также искусственные материалы часто дают неприятный запах. Проверьте амортизацию – немного согните туфельку в широкой части, сгиб должен быть, но умеренным. Очень мягкие и жесткие колодки – причина болей в ногах ближе к концу дня. Проверьте амортизацию – немного согните туфельку в широкой части, сгиб должен быть, но умеренным. Очень мягкие и жесткие колодки – причина болей в ногах ближе к концу дня.

    Не спешите делать покупку – наденьте туфли и походите в них по торговому залу, посидите, постойте. Жать, тереть, давить ничего не должно, стопа проскальзывать тоже. Когда есть сомнения, обувка не подходит – ищите дальше. Оно то притрется, но как. Просите гарантию – в течение этого срока туфли можно будет вернуть. Шопинг в интернете без примерки – не лучшее в данном случае решение.

    Чтобы ноги не уставали

    Как известно, при хождении на каблуках основная нагрузка приходится на носок и пятку. От чрезмерного давления и частого трения ноги начинают быстро уставать. Чтобы избавить их от дискомфорта, пользуйтесь специальными подкладками и стельками. Они бывают разной формы, изготавливаются из различных материалов и применяются для предотвращения волдырей и мозолей, а также для более удобного расположения ноги в обуви.

    Периодически давайте отдых ступням. Для этого присаживайтесь при любой возможности. Во время размещения на стуле меняйте положение ног: скрещивайте их и вытягивайте. Однако лучше не снимать туфли, если есть такая возможность. Ноги могут отечь, и влезть обратно в обувь будет проблематично.

    Не носите каблук слишком часто. Давайте отдых ногам и спине. По возможности чередуйте обувь с разной высотой каблука. Так вы убережете ноги от сильного давления, избежите натирания одних и тех же точек и поддержите икры в тонусе.

    Читайте также: Эффективные упражнения для ног

    Популярные средства для депиляции

    Можно ли растянуть кожаную обувь самостоятельно?

    Как научиться правильно ходить на каблуках

    Безусловно, красота в обуви на шпильке неоспорима, но как быть, если Вы ежедневно пробегаете марафоны в бешеном ритме рабочих будней. В таком случаи, совет один, при сильной тяге к каблукам, отдайте предпочтение обучи с каблуком не более пяти сантиметров и не менее тонкому. А лучше, всё же надевать подобную обувь на неспешные прогулки, когда Вы сможете плавной покрасоваться в своих праздничных туфельках. Зачастую сутулость, а как следствие, несуразная походка, формируются из-за внутреннего дискомфорта. Женщина, как украшение этого мира, должна уметь передвигаться на каблуках привлекательно, ни в коем случаи не смешно. Спину, плечи необходимо держать прямо, первое время может возникнуть сложность, к удобству чуть машите руками. В движении необходимо ставить сперва ногу, затем перемещать корпус вперёд, длина шага будет схожа с размером Вашей стопы. То есть, в размер шага между двух ног, должна поместиться стопа.

    Советы топ моделей

    Высокие каблуки без жертв – это реально. Берите пластырь, перематывайте третий и четвертый пальцы вместе, надевайте туфли. Считайте не от мизинца, а от большого – то есть внутренней косточки ноги. Данным способом пользуются известные топ модели, так что не верить в его эффективность нет смысла.

    Между данными пальцами находится нерв, из-за которого и возникает сильная боль в случае давления. Высокие каблуки смещают центр тяжести – отсюда и дискомфорт. Пластырь уберет давление на нерв, и пожалуйста – носите любимые туфли хоть целый день.

    Способ придумала Мари Хелвин — легендарная топ-модель 70-х, муза, бывшая супруга трендового фотографа того времени Дэвида Бэйли. Она то знала, как это непросто разгуливать на высоченных шпильках и выглядеть при этом истинной королевой. Обо внешнем виде не беспокойтесь – пластырь совершенно не бросается в глаза. Лейкопластыри выбирайте телесные.

    Читайте также: Омолаживающий макияж — советы, секреты и лайфхаки от опытных визажистов (120 фото и видео)

    Добавить комментарий
    Как научиться ходить на высоких каблуках: советы и рекомендации