Как правильно выполнять асану Каласана

Противопоказания

Помимо огромной пользы, имеются и противопоказания:

  • повышенное давление;
  • болевые спазмы в области шеи и плечевого корпуса;
  • астма;
  • травмы шеи и грыжи;
  • артериосклероз.

Важно! Согласно статистике у 90% грыжа диска появляется в поясничном отделе позвоночника.

Если вы попадаете в эту категорию, не следует выполнять любые упражнения на «округление» спины. А прогибы назад в правильных позах при грыжах позвоночника могут стать эффективным способом оздоровления. Например, всем известная «собака мордой вверх» или «кобра».

Также для безопасности своего здоровья упражнение лучше не делать при:

  • полном желудке и кишечнике;
  • сильных головных болях;
  • физической усталости;
  • периоде беременности;
  • менструальном цикле;
  • не разогретом теле.

Польза и вред

Перевернутые асаны в йоге оказывают целебное воздействие на организм человека, и поза плуга не исключение.

Отличное вытяжение позвоночника

Благодаря максимальному вытяжению позвоночника, упражнение помогает справиться с остеохондрозом и различными видами искривлений. Ардха Халасана способствует усилению кровообращения и развитию гибкости.

Очистка от вредных шлаков

Упражнение очищает от токсинов. Происходит заметное улучшение обмена веществ и стимуляция пищеварения.

Средство от головных болей

За счет позы плуга кровь приливает к голове, поэтому происходит обновление мозговых клеток, усиление мыслительной способности. Все это способствует лучшему сну и помогает избежать головной боли.

Укрепление мышц и поддержание фигуры в тонусе

Отлично подходит для похудения – благодаря упражнению укрепляются мышцы и сгорают жировые отложения, особенно в области бедер и живота. Если есть возможность, можно выполнять похожий элемент на тренажере Бубновского. Тренировочное устройство включает в себя программу нагрузок, помогающих в борьбе с заболеваниями спины и в качестве профилактики.

Читайте также: Что такое кальцинированный творог для щенков и как его сделать? Подробный ответ

Омоложение

Как и прочие перевернутые асаны, этот вариант меняет энергетическое направление в человеческом теле, благодаря чему организм начинает омолаживаться.

Помощь при нарушениях и заболеваниях

«Плуг» – это надежная защита человека от таких заболеваний как диабет и гипертония, важно лишь грамотно подходить к технике выполнения и предварительно проконсультироваться с врачом. Упражнение особенно полезно во время критических дней. Отлично помогает при нарушении функционирования различных систем организма, как для мужчин, так и женщин.

Активизация и энергия

Обеспечивает стимуляцию всех желез внутренней секреции, что полезно для печени.

Выполнение упражнения дарит энергию и снижает усталость.

Добавить комментарий
Как правильно выполнять асану Каласана